thx dziki za rady P.S 93 w pasie mialem po poprzednim cyklu jakies 6 miesiecy temu teraz juz jest troche lepiej bo 87, ale i tak sporo :D P.S Ile akalori wjecej trzeba jesc na cyklu?
wiek 25 waga 93 wzrost 179 obwod ramienia 42 klatki 113 uda ok 62 talii w pasie ok 90 staz 3lata dieta bialko ok 3g/wegle ok 5-6/tluszcze ok 1 ile i jakie cykle 1 cykl meta prop
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem maksów dawno, nie zależy mi na sile -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] jest nie do osiągnięcia jednym cyklem nie da sie zrobić masy i rzeźby,masa kcal na plus rzeźba kcal na minus i wypalanie tłuszczu.Nie da się tego pogodzić,nie napisałes ile masz w pasie i reszty wymiarów a ro pomogło by zobrazowac sylwetke i wiedziec jak orientacyjnie wygladasz.Z tym trenem bym się wstrzymał i po dopięciu diety poleciał na [...]
Najlepiej to wklej starą fotę i nową - zasada jest taka, że człowiek nie widzi jak się zmienia. Idź też do ciotki która Cie nie widziała z rok i pogadaj z nią, napewno Ci powie że zmasowałeś. Aha i najważniejsze ile przybyło w pasie?
Cóż mogę odpowiedzieć Ci jedynie że za rozpisywanie cykli bez ankiety, jest nagradzane banem na parę dni żeby przemyśleć sobie i przypomnieć sobie regulamin. Bez urazy chłopie ale nie jestem tutaj tu od wczoraj :)) Skąd mam wiedzieć na jakim cyklu jesteś? Ile masz soku? Itd Itd Itd Itd ANKIETA jest po to żeby dobrać indywidualne saa [...]
Nie jestem znawcą, ale może ( a może i nie ) oszczędzę trochę czasu modom i innym chłopakom. O ile wiem to dieta->trening->suplementacja->kox. U ciebie jest metr w pasie i łapiesz się za ostatni element układanki. Weź się za miskę i trening, potrenuj trochę, zbuduj coś sensownie (przy niskim BF) i jak będzie szło opornie to się wspomagaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
schudniesz 10kg, w pasie stracisz 21cm, w bicepsie przybędzie 5cm, bedziesz wyciskal 40kg wiecej.. nikt nie wie ile schudniesz, celuj w 0,5kg/tydzień, optymalna redukcja
Dobraq sepy macie 1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:samemu ciezko zmierzyc UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO:3gr WEGLOWDANY:5gr TLUSZCZ:najmniej jak sie da 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:masowy 3xw tyg jedna partia ciala 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]